让我详细告诉你。

一般而言，运球技术主要是关于身体运动的协调。

需要在运球技术中注意四个协调链接：身体姿势，手臂运动和球

着陆点以及手和脚坐标。

身体姿势：运球时，保持脚在前后自然张开，并稍微弯曲膝盖，然后上升

稍微向前倾斜，抬起头，直视。非运输的胳膊弯曲并抬起以保护

球。下肢每个关节的脚步幅度和弯曲度与运球速度和高度不同。

同样的变化。同时，身体略微拱起，有意向前倾斜。这将使

心脏被转移到自己的手中，以便更好地调整手和篮球。最重要的

需要放松的是身体。身体的刚度会影响运动的协调，并导致不适当。

触摸球或触球时过多的力。

手臂运动：运球时，五个手指略微分开，手掌是凹的，

这是为了让您的手指与篮球接触，并且不要让您的手掌与篮球接触。运球时

根据运球方法，使用了不同的部分，例如腕部和手指强度，前臂或上臂。

运动力量。按下球时，您应该欢迎并向上和向下降球，并尝试延长控制球的时间。

保护球。如果您当场将球运球，请按球的顶部，然后在向前运球时，按球

球在后面。

球的着陆点：一般而言，球的着陆点位于运球球员的同一脚前面

在外面约20厘米处，速度越快，着陆点越高。积极防御时，运球

着陆点应在身体的侧面或侧面，以保护球。变化方向运球的着陆点基本上位于

异外体的侧面或侧面。 crot脚下的运球的着陆点位于裤the的中间。

手脚协调：运球时，运动速度和运球速度必须协调，并且

保持合理的速度。请注意根据球的位置选择球的位置，着陆点和巨大的力量，

较小的用途。移动的速度越快，您就会将球向后压，然后降低击中位置。

反弹力量越大。通常，在直线上运球，一次运球，然后运行两个或三个步骤。

运球练习需要长时间的过程，关键是控制能力

用手和脚协调，因此您必须每天练习双手和功夫。您可以从打球开始，

请注意球，然后从当场运球过渡到旅行，从双眼看球到滴球而不看球，

从直线转到方向运球。一个球，一个球，一个球，一个运球和一个人抓住球

用其他方法练习

运球技术动作：

（i）：高运球

当运球时，球的高度在腰部和胸部之间反弹称为高盘。它不是

如果防守者受到阻塞，以加快前进速度或在进攻中进行调整

攻击速度和攻击位置时使用的运球方法。

操作方法：稍微向前倾斜，抬头看前面，用肘关节作为轴，并用手

按下后面的球，将球的着陆点控制到身体的前部。协调手脚，

使球有节奏地向前奔跑。

动作的关键是：手键的正确位置并按球，手和脚是协调和协调的。

（2）：低盘盘

当运球时，球的高度在膝关节下方反弹的运球称为低盘盘。接收时

当对手按下或接近防守者时，这种运球的方法通常用于保护球和挥杆。

防守。

动作方法：迅速弯曲膝盖，降低重心，抬头看在上半身的前部和前部

倾斜，接近防守者的一侧，用上半身和腿保护球。同时，使用手腕和手

指的是球的短力量，以更好地控制球，摆脱防守并继续前进。

运动的钥匙：迅速弯曲膝盖，降低重心的中心，向前靠在上身上；节拍并按球短暂而快速

强大的，协调和配合的手脚。

（iii）：运球停止并快速启动

运球紧急停止是运球时速度突然的变化。

此方法。当对手的防守紧绷时，最常使用，突然在快速运球中停止

前进，迫使防守者被动放慢并停止，然后突然添加

快速开始球，摆脱防守。

动作方法；当运球停止时，用手快速点击球的前部和上部。同时，

停止脚步迅速踩踏，然后变成一个低滴水，用手臂，上身和腿部保护球。运球紧急

当您开始时，用后脚推了地面，与此同时，您可以击球并在上方来回加速。

动作的关键：球的正确位置被击败。稳定停下来，快速起床。

（iv）：改变身体前方的方向，然后用球运球。

运球是一个运球，它通过突然的运球方向改变了运球的方向。

防御的运球方法。当对手阻止运球的前路线时，此方法主要使用

使用。

动作方法：以右手的右手为例，以运球球员为例。第一的

对手在左侧迅速运球。当对手向左移动时，运球球员突然改变了

，用右手按球的右侧，然后将球向左按以将球压向左。

球降落在身体的左侧，向后弹跳，右脚迅速向前走向左侧，上身左侧

转弯向前伸展肩膀，换手并拍打后面的球，并加快盘盘突破。

动作的关键：应按下球的正确位置和方向，并应采取步骤并及时

防守球并加速超越对手。

（v）：运球和转身

运球转弯，运球是被防守阻塞的运球球员，更接近运球

当使用转弯和更改运球方法以突破防御的方法时。

操作方法：以右手运球为例。当球转弯时，侧向防守，脚上

将中心脚放在前面，将球控制到身体的右侧，按右侧球上方的右手，然后跟随

当他转过身时，他将右脚向后推，将球拉到身体的后部，降落在地面上并反弹。

也就是说，变成左手运球，并从对手的右侧突破。

动作的关键是：转弯时，您需要运球以增加球的反弹力并增加手。

控制球的时间有利于完成拉动和拉动动作。球转弯时拧紧上臂

涂在躯干上，以减少球的旋转半径，同时用手臂和脚滴球

推动地面，步进和转弯的动作紧密结合在一起。

一些简单的运球训练方法：

1。握住球

用五个手指握住球，然后向内拧紧手指。球落下的那一刻

用手掌抓住它。

2。躯干球

将球放在你的腰上。这项动作的关键是面对正面和眼睛

不要看球，然后将球练习顺时针和逆时针进行。

3。颈球

在脖子上练习球。此练习也是面对面的，所以不要剪脖子。

不可移动，并在向前和反向方向上进行交替练习。

4。一足球

将脚分开并放低重心，握住球，然后在脚的一侧进行球练习。眼睛

不要看球，然后用左脚和右脚在前进和顺时针方向上进行交替练习。

5。向前和向后传播球，并在降低重心的同时将球分开。从前面扔球

在后部，将球从后部迅速捕获，然后将球扔回前。

练习并尝试在三十秒内完成它。

6。将球放在膝盖上，脚在降低身体重心的同时稍微靠近，然后跟随两者

用球练习膝盖。不要用眼睛看球，而是沿前钟的方向交替练习。

7。在跨第8个字符下方。这是单腿球的应用。将球沿着脚下的脚放在跨界。

在不看球的同时，制作一个8形的圆盘球，并沿前部方向交替，并顺时针方向。

实践。

其他运球训练方法：

动作名称：就地低手控制技巧：站在前后的肩膀宽度，背面，背面，

弯曲膝盖，用右手将球向下按下：球不能高于腰部，而眼睛看不到球。

用右手按球，而不是击球

关键目的：用手感觉到球；旨在增强球的感觉。动作名称：手指性交

相互通行动作的关键点：双手朝上，将第一根手指和手掌交换为快速推动方法

传球。

指导的关键点：频率应该很快，力点应位于球体的下半部。

关键目标：手指触摸球和腕部敏捷性；客观射击和通过关键点。移动

姓名：双手的互动式强力传球：用手掌朝向握住球，并在举起后举起球

另一方面将其传递给。指导点：从高到向下提起时，您必须使用武力向下。

砸碎和保持球稳定的感觉。

关键目的：与强大的球感觉交流；目的通过并捕获球。动作名称

点：将球握在脖子上的钥匙：将球握在脖子的一侧，然后将球从脖子的背面传递到

另一方面。指导点：快速移动，球不能掉下来，手掌无法接触

球。关键目标：伸出手腕和手指移动；目标并传球。

动作名称：握住球并包裹腰部运动钥匙：将球握在腰部的侧面，然后将球从腰部的后部移动

另一方面传递。指导的要点：当您快速移动时不要看球，也不要跌落

如果跌落，您将无法触摸手掌中的球。关键目的：伸出手指和手指弹跳；目的

传球并接收球。

动作名称：持球S形

关键点：将球握在脚的侧面，然后将球穿过脚的底部，并将S形变速器向另一只脚做出。

指导点：快速移动，您无法观看球，球不能掉下来，手掌，双

脚不能碰球。

关键目标：伸出手腕和手指移动；目标并传球。行动

姓名：地面到地面运球技巧：将球放在地面上，用手指快速球拍

快速开始并继续运球。

指导的要点：您不能用手手掌击败球，并且不能高于5厘米。频率应该很快。

球必须离开地面，看不到它。

关键目的：适应手指触摸球的弹性；掌握财富要求的目的。

动作名称：脚盘盘

动作提示：快速运球，快速地运球。

指导点：您不能用手掌运球，球不能高于15厘米，不要看

球和频率应该很快。

关键目的：适应手指触摸球的弹性；掌握运球的要点的目的。

动作名称：用一只手向左和向右滴注球

动作提示：将球用右手的手掌向左移动到左侧，而右时球反弹

手立即将球向右更改，然后迅速将球插入右侧。

指导点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不要看球，然后运球

力和速度。

关键目的：用一只手运球技巧；掌握运球基本要素的目标。

动作名称：单手前后运球

关键点：当球反弹时，面对棕榈向前，向前传递球和右手马

向上更换并迅速向后运球。

指导点：弓和箭头前的弓箭，球不能比膝盖高，不要看球，运球

功率和速度。

关键目的：用一只手运球技巧；掌握运球基本要素的目标。

动作名称：移动运球到位：脚比肩膀略宽

站立并用手腕和手指的力换手。

指导的要点：球不能高于膝盖，不要看球，以力量和速度运球。重的

要点和目的：盘盘技巧改变方向；掌握运球的要点的目的。

动作名称：在幕后进行手动改变

动作提示：相同的手动运球，但在身体后面运球。指导的要点：

球不能高于膝盖，并且您不会看着球，以力量和速度运球。关键目标：更改

随着方向的变化技巧；掌握运球的要点的目的。

动作名称：将球插入到位

关键点：弓和箭头的脚前面，然后在裤con上换手。指导的要点：

球不能高于膝盖，眼睛看不到球，并且运球强壮而快速。关键目标：

鼓技能改变方向；掌握运球的要点