克服呼吸恐惧是长途游泳的关键
克服对呼吸的恐惧是长途游泳的关键。每个人的肺部能力有限，可以通过助攻在肺中完成长距离游泳，所以不要忘记呼气和吸气。
呼吸困难会导致游泳陷入恶性循环
如果您想长时间游泳，则必须具有良好的呼吸技巧。实际上，无法移动或呼吸并不少见。一些游泳者在游泳时几乎忘了呼气。众所周知，人类肺活量有限。如果您只是吸气并且不呼气，该如何保持正常运动？
一般而言，当您游泳时吸气并在水面上呼吸时，肺部的空气将逐渐减少并逐渐失去导致身体漂浮的功能，并且身体会慢慢下沉。目前，一些游泳者不可避免地会经历心理因素，例如紧张和恐惧，这将影响一系列恶性周期，例如身体紧张和呼吸困难。
游泳和呼吸的过程
首先，掌握了游泳的呼吸方法。练习呼吸时，呼吸的运动最有效。呼吸的基本过程是“保持呼吸→呼气→吸入”。
练习时，用力将空气吸入肺部，然后屏住呼吸，潜入水中并待一会儿。当您感到呼吸有些困难时，通过鼻子缓慢而均匀地呼气，但不要呼气。当它暴露在水中时，将一点点空气放在您的脸上，用力呼气并用嘴吸入。
重复呼吸运动，让身体记住“呼吸→呼气→吸入”的过程。实际上，在4种游泳姿势中呼吸的基本方法是相同的。
自由式呼吸方法
自由式呼吸时，请尽量保持头部静止并拧紧下巴。当面对水的手臂呼吸时，将手臂朝相同的方向从前到身体的底部通过，下巴开始面向侧面，并在手臂推出水时同时呼吸。当手臂将水推回前时，面部返回到水面。
烧乳的呼吸方法
在蛙泳期间，闭上手臂时，头暴露在水和吸气中。目前，您应该更加注意上半身，但请注意不要暴露太多，这会导致停滞。您可以想象，头部呼吸，好像是从对角线前面暴露的，并迅速收紧下巴并开始从额头进入水。在执行这一系列动作时，请记住您的手臂无法停止中风。
仰泳呼吸方法
当您仰泳时，您的脸就会向上向上，很容易想到呼吸更容易。但是实际上，情况并非如此。只有当呼吸节奏与划桨节奏结合在一起时，才能形成光滑的游泳。仰泳的呼吸过程实际上与自由泳相同。当手臂在空中移动时，然后张开嘴，开始吸入，进入水中时屏住呼吸。
蝴蝶期间呼吸
蝴蝶抬起脸，第二次划船时开始呼吸。抬起脸时，只需将下巴擦在水上即可。如果您对上半身的呼吸太多，它将消耗您的能量，也可能会失去平衡。练习蝴蝶呼吸时，您可以尝试锻炼暴露于对角线前部的头部感觉。
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