篮球规则还规定，所有向外伸手都可以被视为防守犯规。这就是为什么脚和腰部力量在防御方面非常重要的原因。 4.捍卫内部时，您必须了解对手的主要目的是完成枪击事件，而您的主要目的是捍卫对手的射击。当进攻性球员开枪时，他必须起飞并干预他的所有力量。请记住，您要做的任务是干预，而不是阻止。尽管阻塞的动作看起来很霸气，甚至使对手受到恐惧，但在对抗中阻塞的机会太低了，并非所有防守都必须以阻塞结束。您应该知道，所有试图完成100％盖帽的防守球员最终都会犯规。当然，如果您的身高超过对手的30厘米，则不妨尝试一下。阻塞的机会很高。当对手开枪时，起飞是一种相对有效的防御方法。用手挡住a弹枪的视线，并将手从射手强力的手和辅助手之间的空间伸到进攻侧的目标头。一旦篮球从攻击者身上射击，您应该立即转身面对篮子，保持急于以半秒钟的姿势抓住篮板的可能性。目前，半场仍然应与进攻球员保持适当的身体接触，并用您的背部阻止进攻球员。反弹路线。 5。如果对手双方都远离您并打单打，那么许多朋友的防守方式就是侧身移动并以最简单的方式伸出对手。实际上，这有很大的缺点。有一些内部经验的人将与您接近。此时，您的重心在前面，您的腿基本上是直线的。
这样，对手可以将您用作中心轴，轻松转身并靠在您身上，然后将其应用于篮子并上篮。遇到这种情况时，稍微张开双腿，抓住重心。如果您的对手靠在您身上，请保持身体状况良好并抵抗他。如果您靠在他身上，那意味着他想转身，尝试与他的腿平行，以免给他转身的空间。 6。对手利用他的身体优势，倾向于您在移动时上篮。在这种情况下，许多朋友只是跟随他们的对手，但是当他们遇到坚强的人时，他们总是依靠您并推动上篮。这是非常霸气，但效果总是非常好。在这种情况下，当您发现对手想用身体上篮时，您可以先迈出一步以避免对手改变方向，然后保持一定的距离，然后水平移动到面对他的篮子，这样您就可以抓住他以前到达篮子，并避免被推开。目前，您可以观察到他的上篮姿势。如果是低手，您可以用一只手捡起他的球。如果这是一只举手，您可以在他举起球时等待他从上到下击中。如果您丢球，您一定不能直面与他对抗。在这里，我想再次强调篮球意识。有关篮球意识的特定解释，您可以在篮球技术网络中找到类似的文章。 7。捍卫篮球内线时，您可能会导致对手插入球并击中某人的情况。通常，您旁边的大前锋将保护您的弱者。许多朋友看到对手翻身时总是喜欢猛扑和阻挡，这很容易被暴徒罚球，这并非具有成本效益。在NBA中，防守方面的弱方面喜欢将底线放置，但对手具有高度优势。
在我国，总高度约为170厘米。没错，在防守时，您应该保持底线紧密，并防止对手突破底线。在这种情况下，对手会用球打你。接下来……您可以选择大声发出痛苦的声音并倒退，导致对手犯规，也可以在艰难的战斗中与之抗争。 8。如果您的对手面对您面前射击该怎么办？目前，首先，当您看到对手比您更高或更强壮时，不要害怕。调整重心并注意对手的行为。通常，内部玩家面对篮子中的单打，这是一个具有更精致技能的中心。您必须守护他的跳投。很好地按重心，因为他已经比你高了。如果您只是猛击它并将其挡住，那么暴徒很容易将球拿进去。在这种情况下，您必须查看对手的球位置。一只手打开并限制了他的运球，另一只手不断在他面前摇晃（不要轻易带球）。关键是要防止他将球抬高。 ，通常对手会假装抬起球，并在投篮中摇晃您。目前不要移动，看到他的球线，另一方面已经准备好发挥作用。他只需要举起，利马将球密封。线出现并敲球。 9.当对手已经把球拿到篮子里或抓住前场篮板时。通常，在这种情况下，许多朋友总是喜欢不断地干涉对手。实际上，不建议这样做，并且很容易犯规。如果您的对手面对您强行跳跃和射击，请迅速将您的身体压在他身上，举起双手，抬起脚（不要跳）并按他的位置，以使他没有空间，只能向后倾斜和倾斜跳。这更困难。如果他坚持将您推开，他将倒下。
因为裁判已经看到了你的手，所以他一定用沉重的肩膀击中了一个人。如果他向你转过身，向你拱起他的屁股，而目前不能按他施压，那是犯规。您要做的就是移到他和篮子的中间，那就是移到他靠近篮子的侧面，从而密封他最近的射击位置。 10。在内部防守时，防御性心态非常重要。向另一方施加压力，以便他觉得您很难突破。不要急躁，不要轻易拦截球。一旦采取行动，您肯定会快速无情，将被动变成活跃。另外，最重要的是要判断他的运球突破路线。防守时他的脚步必须保持稳定，不要混乱。请注意，您是在保护人，而不是球，球可以通过，但人不能传球。
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