高中入学考试运动篮球半场运球和上篮的技术分析和培训方法

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技术分析和培训方法

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摘要：篮球半场盘盘和高中入学考试体育教育的上篮

其中一种测试项目，精通运球和上载技术直接影响高中入学考试风格

教育质量。篮球半场运球不仅可以测试学生的运球和

篮球技术还可以测试学生的身心良好。本文结合了高中入学考试

体育篮球半场往返项目考试规则并分解这个篮球

提出了锻炼的要点，为中学生提供相应的篮球训练方法。

关键词：高中入学考试；篮球;运球上lup;训练方法

篮球半场运球是篮球运动中的基本技术。

这是篮球教学中的关键和困难，也是中学入学考试中的体育考试项目之一。这

体育运动主要检查学生的运球，控制球的技能和射击技巧，并不追求。

找到出色的控制球和射击技巧。高中入学考试运动与篮球半场运球

有上篮的明确规定：候选人在篮球场上排名第7的篮球

（标准篮球场的规格为26m×15m）中线和半场间距之间的交集

叉子是起点，一只手向前插入篮子并射击。镜头完成了

将球放到另一侧，踩在中心线和侧线的交叉点上，然后再次将其运回

球被射门，击球后，将球运球回到了起点。运球期间不会发生行走，

滚球和推球将被记录为违规行为，并根据步骤数量扣除积分。

中学体育教学和学生的课外活动

非常受欢迎，在学生中也很受欢迎。但是，这需要高中入学考试和其他研究的到来

学生对培训时间的压力非常有限，因此大多数学生运球

并且需要进一步提高上篮技能。常见的篮球半场运球

上篮中的常见错误主要是不清楚的步法，这些脚步反映在运球和

步进和闭合球的动作不是连贯的，奔跑的中跨在接收球，第二步制动启动

如果您无法应付得很好，那么撤离空气后身体的前进动量太高了。因此，运球和步行是

常规行为。如何在有限的时间内改善学生，通常只有体育课程

运球和上篮技巧已成为我们当前的体育课程探索和紧急解决方案

要确定的重要任务。

从篮球半场来回奔跑的规则，这项运动是显而易见的

它主要分为技术链接，例如运动丸，运球，射击和后跑，其中最多

关键技术是“三步上篮”。因此，我们的培训方法是

首先根据分解的动作分别训练，然后将它们结合起来进行练习。主要培训项目

对象和方法如下：

1。当场运球训练

就地\篮子是篮球的基本训练，主要是培训学生

“球感”允许学生在训练过程中形成篮球的形状，体重和弹性

对性和空间运动的速度和方向变化的整体感知。特定方法

要求学生分开脚，与脚跟和肩膀平行，腿在马楼梯上略微弯曲。

弯曲，稍微向前倾斜。保持双腿静止，双手拍打球。这个训练可以

这是防止学生在篮球半场中来回运球时滑倒和失去手的好方法

球，不能看球等等。在训练期间，避免学生的精神压力

收紧学生，提醒他们放松自己的肩膀，手指和手臂，并灵活控制球。

随着学生逐渐适应篮球，他们可以进一步要求学生不断收缩

短棕榈与地面之间的距离是进行低空盘盘训练以改进

学生能够控制低海拔的运球能力。在学生精通这项培训之后，

可以进一步训练在墙壁上运球和8个字符，可以在裤co上进行盘盘，以进一步加强

学生的球形能力和身体反应能力。

该培训相对单调，也可以在课堂上进行。

移动或竞争，他们的运动时间很长，双手的运球时间很长

等。改善和增强学生对学习的热情和兴趣。

2。游行期间的运球训练

游行期间的运球是第二次用于篮球运球训练的运球训练，这是指

这是在步行，跑步，转弯，躲避等运动中为学生提供的盘盘培训。

练习，这项运动是基于当场运球的。只在现场运球

只有通过坚实的基本技能才能有效地进行此培训，否则学生将取得不良结果

球形和运球习惯。我们可以在每次训练中运球

以前，将盘盘培训视为一项热身活动，不仅可以建立好运

球基础还可以提高班级的效率。

可以根据高运球 - 快速运球 - 低运球可以进行此培训

球 - 在裤rot下运球 - 移动和转动 - 序列障碍

逐渐促进。除了教师标准演示外，还可以选择学生代理人。

该表将一一证明，使每个人都可以观察和评估利弊，以指导学生更好

调整并完成您的动作。在游行期间的最后一个运球是障碍物的障碍物

最困难的培训之一是培训学生感到惊讶

灵活的球控制能力和适应性可以进一步细分为固定的障碍

运球训练和动态障碍物运球训练。运球周围不仅可以

预设真正的篮球竞争情况，可以训练和改善学生的全面运球

技能和适应能力还可以改善学生在课堂上的热情并增强学生的热情

学习信心。

三步上篮训练

“三步上篮”是篮球的来回运球和半场上篮的最重要的事情也是

要克服的最困难的技术。初中体育教科书还解释了“三个步骤”

篮子动作的关键 - “一个大，两次三跳”，是指双手要做的第一件事

迈出一大步拿起球，然后迈出第三小步开始跳跃

准备上篮，终于踢腿并用一条腿抬起它们，弯曲一条腿，举起双手

球或单手支撑球轻轻弯曲到篮子里。

首先可以通过老师的演示来解释和观察“三步上篮”培训

杰出运动员的视频材料使学生可以对这项运动形成整体感觉

知道，让学生对“三步上篮”建立初步的理解。与以前的原始作品

地面运球和建筑间盘盘培训的基础知识主要是关于您学到的知识

技术合并并进行了整体培训。学生可以分为两组，

一旦执行上篮训练。首先练习三个步骤，主要是为了控制学习并逐步控制

大步。一一解释，目标是在实际战斗中摆脱它

防守党的防守需要大步移动。 “第二小”的两个

步骤的目的是为跳跃做准备，因此只有一小步有助于调整身体

容易起飞。应允许学生反复培训并了解该培训的练习

衣领。然后让学生练习射击，感觉并用手腕和手反复操作

将篮球送入篮筐的关键要点。最后，整合本系列

反复移动和练习，主要训练和掌握“三步上篮”运动部分

玩。

简而言之，篮球半场运球和上篮测试是一个全面的篮球

球运动技能不仅要求学生掌握良好的球控制技能和练习

运球能力和三步上篮技巧，可帮助学生在高中入学考试中取得良好的成绩

结果还需要培养学生良好的身心质量和适应能力。

因此，在中学体育课程中，我们不仅应该使学生有效地学习和

掌握基本篮球技巧，并更加关注培养学生的身体和心理健康

质量和对运动的热爱。

参考：

[1] Sun Minzhi主编。现代篮球教学和训练[M]。人们的

体育出版社，2003年。

[2]韩国太极。篮球教学和训练游戏[M]。人们的体育出版

社会，2006年。

[3]他Xiaotao，Deng Lusheng。 “半场往返盘盘上篮”的技术分析

和培训[J]。中国学校运动，2012年（S1）。

[4] Yu Jiang。关于中学教授篮球盘盘技术的讨论[J]。教育和教学

学习论坛，2011年（25）。

[5]周Yilin。改善中学生篮球运球技能的方法和方法[J]。

森林区教学，2013年（13）。

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